Vi känner alla till uttrycket "skönhetssömn". Men bra sömn har många andra fördelar också. Sömnen ger våra celler förmåga att förnya sig och växa, inte bara i huden utan också i alla andra organ, inklusive hjärnan. Sömn är så viktigt för vår kropp att utan sömn skulle vi inte överleva. En spännande ny vetenskaplig studie visar att människor som inte får tillräckligt med sömn har 3 gånger så hög risk att bli förkylda jämfört med dem som får tillräckligt med sömn.

Varför behöver man sova ett visst antal timmar?

Sömn är inte bara viktigt för att vår kropp ska fungera, men en ny studie visar också att immunsystemet kräver att du sover ett visst antal timmar för att fungera som den ska. De flesta av oss har upplevt att vi är slöa, minns sämre, har långsammare reaktioner, etc., om vi inte har sovit ordentligt. Om du har sömnproblem då och då har det inte några hälsoeffekter. Men om vi regelbundet får för lite sömn, kommer det att gå ut över hälsan. Genom långvarig sömnbrist försvagas vårt immunförsvar vilket kan leda till utveckling av ett brett spektrum av sjukdomar. De nya vetenskapliga studien visar för första gången att man ökar risken 300% om du inte får tillräckligt med sömn.

Sömnstudie

På Carnegie Mellon University i USA undersökte forskare vad det betyder för vår hälsa att få mindre än 7 timmars sömn under långa perioder. Studien publiceras i dag i den välrenommerade medicinska tidskriften ”Archives of Internal Medicine”.
Studien visar också att det inte bara är antalet timmars sömn, men även kvaliteten på sömnen som är avgörande för hälsan. Forskningsledare Sheldon Cohen avslutar:
- "Vi har länge vetat att sömn spelar en viktig roll för vår hälsa, men det är första gången som en vetenskaplig studie direkt visar att även mindre sömnstörningar kan försvaga vår motståndskraft mot förkylningsvirus.”

Referenser:
Cohen, S. & all. “Sleep habits and susceptibility to the common cold.” Archives of Internal Medicine. Vol. 169 (1): 62-67. January 12, 2009.Adams, M. “Lack of sleep linked to 300 percent higher risk of catching colds.” Natural News. January 15, 2009.Fox, M. “Sleepless nights equals more colds in U.S. study.” Thomson Reuters. January 12, 2009.

Dr. Nielsens kommentarer:

Denna studie är intressant eftersom den svart på vitt visar att den vanligaste orsaken till sjukdom, dvs förkylning eller influensa, kan minskas med 300%, helt enkelt genom att man får 7 timmars sömn dagligen.

Men om jag har svårt att somna? En ofta förekommande orsak till oregelbunden sömn är en brist på grundläggande näringsämnen. Om kroppen är ”undernärd” på viktiga vitaminer och mineraler, så fungerar den inte som den borde och ett av symtomen kan vara sömnsvårigheter och mindre energi. Vi vet från flera undersökningar att mer än 90% av oss inte får ens "rekommenderade doser" av de viktigaste näringsämnena dagligen.

Läs mer: Doctor’s Naturals behandling av Rhinitis