Om du vill skydda dig mot förkylning och influensa så visar  en nyligen genomförd undersökning att vitamin D är viktig för att undvika detta. Men låt dig inte luras att tro att du får nog av denna viktiga vitamin från din kost. Om man bor på norra halvklotet, finns det en 60% sannolikhet att man lider brist på vitamin D. Det enda sättet att verkligen se till att du får tillräckligt med D-vitamin är att få rikligt med sol och om du bor på norra breddgrader eller inte får tillräckligt med sol bör man komplettera kosten med rätt form av vitamin D.

Låga nivåer av vitamin D ökar risken för att få upprepade förkylningar och influensa med 40%
I en studie utförd i USA tidigare i år, hade personer med låga nivåer av vitamin D 40% större risk att få upprepade förkylningar och influensa jämfört med personer med tillräckliga nivåer av vitamin D. Studien visar dessutom att människor med andningsbesvär såsom kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), emfysem och astma som också hade låga blodvärden av vitamin D, hade ännu större risk att få en förkylning och influensavirus. I själva verket hade astma patienter med lågt vitamin D fem gånger så hög risk att få förkylningar och influensa som de med högre blodvärden av vitamin D.

Forskare har upptäckt att D-vitamin är mycket viktigare än att bara hålla vårt skelett starkt och friskt. Det är en viktig aktör på många sätt för vår hälsa bla för att upprätthålla ett starkt immunförsvar.

Referenser:
Ginde, A.A. & all. “Association between serum 25-hydroxyvitamin D level and upper respiratory tract infection in the Third National Health and Nutrition Examination Survey.” Archives of Internal Medicine. Vol. 169, Issue 4, pp. 384-390. 2009.

Dr Nielsens kommentarer:
Under det gångna året har hundratals vetenskapliga studier visat hur viktigt vitamin D är för vår hälsa. Ökad risk att utveckla sjukdom som multipel skleros, många typer av cancer, hjärt- och kärlsjukdomar och nu vanliga förkylningar och influensa, är relaterat till hur låga våra nivåer av vitamin D är enligt studien. De flesta forskare på området är överens om att RDI (rekommenderat dagligt intag) av vitamin D bör höjas från 400 IE och 2000 IE för vuxna och bör fördubblas från 200 IE och 400 IE för barn. På norra halvklotet har endast ett fåtal personer tillräckliga nivåer av vitamin D under hela året. Den enkla lösningen på detta problem är att ta ett daglig tillskott med vitamin D i rätt dos.