Det första du tänker när du hör ordet D-vitamin är antagligen benmassa. Det är också helt sant att D-vitamin är avgörande för att inte få benskörhet, men vitamin D har mycket viktigare egenskaper utöver detta.

Ett försvagat immunförsvar, depression, synskada, lungsjukdom och olika former av cancer är alla kopplade till D-vitaminbrist enligt flertalet studier.

Nu anser du kanske att det inte berör dig, eftersom du inte anser dig ha D-vitaminbrist. Men faktum är att om du bor på norra halvklotet finns det 70% risk att du saknar vitamin D. Under vintermånaderna, där vi sällan ser solen, produceras nästan ingen D-vitamin alls i våra kroppar. Även om man bor på södra halvklotet får man med dagens livsstil ofta inte de ca 30 minuters sol på huden dagligen, som man behöver för att kroppen ska kunna producera tillräckligt med vitamin D. Vi var helt enkelt ämnade att vara mer utomhus än vad den moderna livsstilen tillåter.

Ungdomar riskerar att utveckla allvarlig sjukdom på grund av D-vitaminbrist
Många ungdomar lever ett stillasittande liv framför datorn och TV, långt från sol och fysisk aktivitet. Dessa ungdomar äter ofta mer ohälsosam och obalanserad kost utan frukt och grönt. De äter ”barnvänlig” mat, färdigmat, läsk, snacks och godis. En amerikansk studie från Children’s Hospital i Philadelphia, USA, bekräftar att en mycket stor del av dessa ungdomar saknar vitamin D. De har blivit uppfostrade att tänka mer på smak än på kvalitet och nytta. Dagens tillsatsrika mat har slagit ut våra naturliga smaklökars funktioner och lurar oss att tycka om onyttig mat med socker, aromer, färg och andra tillsatser.

Inaktiva tonåringar riskerar högt blodtryck, förhöjt blodsocker och metabola sjukdomar
Forskare har nyligen funnit att många tonåringar har betydande risk för att senare drabbas av hälsoproblem. Resultaten presenterades vid American Heart Association’s 49:e årskongress i Florida, kring hjärt- och kärlsjukdomar och är mycket oroväckande. Det visar sig att tonåringar med låga nivåer av D-vitamin hade mer än:

2 gånger så stor risk att få högt blodtryck,
2,5 gånger så stor risk att få förhöjt blodsocker (diabetes), 
4 gånger högre risk att få metabola sjukdomar.

Dessa bristrelaterade sjukdomar ökar risken för hjärtsjukdom, stroke och typ 2 diabetes.

För lite D-vitamin kan öka fetma (adipositas)
Metabola problem (ämnesomsättningsproblem) på grund av D-vitaminbrist kan leda till ökat fett i buken (abdominalt fett), dvs det farliga fettet. Det leder ofta till farlig jojobantning och sämre livskvalitet. En av de studier som presenterades vid kongressen visar att tonåringar med låga nivåer av vitamin D är mer överviktiga och har mer abdominalt fett. Övervikt och fetma är alltså inte bara en orsak av en stillasittande livsstil utan beror även på undernäring!

Vad är alternativet till dagligt solsken hela året?
Många forskare anser att det enda sättet att undvika brist på D-vitamin är att ta dagliga tillskott av vitamin D.
Hur mycket D-vitamin bör man ta? American Academy of Pediatrics (barnläkare) rekommenderar att barn och ungdomar ökar daglig dos av D-vitamin från 200 IE repektive 400 IE till 1000 IE för båda grupperna, om det är för att förebygga sjukdom och förbli friska även som vuxna. Vissa forskare rekommenderar mot bakgrund av den senaste forskningen att vuxna bör ta tillskott av 2000 IE, men våra myndigheter hänger inte med. De flesta rekommenderar fortfarande bara 400 IE antagligen för att de är rädda att stöta sig med läkemedelsbranschen.
Det är inte vilken form som helst av vitamin D man bör ta. Det finns två former: Vitamin D2 (ergokalciferol) och vitamin D3 (kolekalciferol).

Vitamin D2 är växtformen och vitamin D3 är den typ som kroppen själv producerar som svar på direkt solljus på huden men finns även i små mängder i vissa livsmedel. Vitamin D3 är enklare att ta upp och använda av människokroppen än vitamin D2. Se därför till att ta vitamin D-tillskott med formen D3 (kolekalciferol), som ingår i Doctor’s Naturals produkter.

Referenser: Dong, Y. & all. American Heart Association’s Joint 49th Conference on Cardiovascular Disease Epidemiology and Prevention and Nutrition, Physical Activity and Metabolism. Florida, U.S.A. March 10-14, 2009.“Low Vitamin D Levels Associated with Several Risk Factors In Teenagers.” Science Daily. March 18, 2009.Stephen Daniells. “Lack of Vitamin D could lead to fatter teens: Study.” Nutra Ingredients. March 15, 2009.

.