Det är väl känt att folsyra är viktigt för gravida kvinnor och bristen är kopplad till ev neurala defekter (NTD) på bebisen samt till ökad risk för för tidig födsel och låg födelsevikt. Ett flertal vetenskapliga studier har också associerat låga nivåer av folsyra med en ökad risk för hjärt-, kärlsjukdomar, cancer och Alzheimers sjukdom. En studie som publicerades i år visar att folsyra även har en positiv effekt på astma och allergi.
Vad är folsyra?
Folsyra, eller folat, är ett vattenlösligt ämen av vitamin B-komplex. Sina många roller i vår kropp är bla att bryta ner, använda och skapa proteiner, bilda röda blodkroppar och syntetisera DNA och RNA. Naturliga källor finns i svamp, gröna bladgrönsaker, bönor och jäst.
Folsyra underlättar astmasymtom och allergiska reaktioner
En studie som publicerades i Journal of Allergy and Clinical Immunology har fastställt att folsyra minskar incidensen och symptom på astma och allergi.
Den vetenskapliga studien
I denna studie, användes data (journaler) från National Health and Nutrition Examination Survey (2005-2006) från 8.083 personer, över två års ålder. Försökspersonerna delades in i kvintiler. Syftet med studien var att bedöma förhållandet mellan blodets folsyranivåer (folat) och markörer för atopi (totala IgE-antikroppsnivåer), väsande andning samt symptom för astma och allergi. Allergenspecifika IgE-nivåer mättes av fem gemensamma aeroallergener och atopi definierades som minst en positiv allergenspecifik IgE-nivå.
Resultat
Individer med höga halter av folsyra i blodet hade lägre nivåer av IgE-antikroppar (p <0,001) och mindre atopi och väsande andning. Nyckeltal i samband med den femte kvintilen av folat i förhållande till den första kvintilen var:
• Hög IgE-nivå: 0,70 (95% CI, 0.53-0.92).
• Atopi: 0,69 (95% CI, 0.57-0.85).
• Väsande: 0,60 (95% CI, 0.44-0.82).
Slutsats
Nivåer av serumfolat har omvänt samband med höga totala-IgE, atopi och väsande andning.
Sambandet mellan folsyra - astma och allergi, tycks vara inflammation. Hjärtsjukdomar, cancer, Alzheimers, astma och allergi är alla inflammationsbaserade processer. Den exakta verkningsmekanismen är inte känd, men många forskare tror att folsyra kan reglera och dämpa inflammationsmarkörer såsom homocystein.
Hur mycket folsyra behöver du?
Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av folsyra för män och icke-gravida kvinnor är 400 mikrogram per dag. Gravida kvinnor bör ta minst 600 mikrogram, men 800 mikrogram per dag är det idealiska. Folsyrabiverkningar är mycket sällsynta och då i mycket höga doser per dag.
Referenser:
Matsui, E.C. & all. “Higher serum folate levels are associated with a lower risk of atopy and wheeze.” Journal of Allergy and Clinical Immunology. Vol. 123, Issue 6. pp. 1253-1259. June, 2009.
Linus Pauling Institute: www.lpi.oregonstate.edu
Dr Nielsen kommentarer:
Denna studie visar att höga nivåer i blodet (högt intag) av folsyra minskar risken för allergi och astma. Tyvärr är det omöjligt att öka sin folsyra bara från mat idag, då den inte längre innehåller vad den borde. Du behöver ta kosttillskott med folsyra i syfte att uppnå de officiellt rekommenderade dagliga intaget. Med andra ord är ett kvalitets tillskott som innehåller mellan 400-800 mikrogram folsyra fortfarande en god investering i din hälsa.
Doctor's Naturals vitaminer innehåller 400 mikrogram folsyra för män och kvinnor över 40 år samt 800 mikrogram för kvinnor under 40 år. Kombinera med grape seed extract (Grapavin + extra Resveratrol) för en mer effektiv astma- och allergibehandling. För mer information på engelska besök www.doctorsnatural.com eller ring: 08-5000 6608.
|