En ny studie från USA kopplar TV-tittande innan sänggående till dålig sömnkvalitet. Detta är ett stort problem med tanke på att ca 50% av oss gör just det, minst 3 kvällar i veckan. Forskarna upptäckte att tv innan läggdags ersätter värdefull sömntid, vilket leder till färre timmars sömn. Om brist på sömn ackumuleras över en viss tiden, har man ökad risk för att få olika hälsoproblem.
I väntan på favoritprogrammet
Ditt favoritprogram visas snart och även om du är trött tvingar du dig att hålla dig vaken. Låter det bekant? Vi har nog alla gjort det någon gång, men nu visar det sig att man ökar sin hälsorisk om man gör det ofta. Att få tillräckligt med sömn, omkring sju till åtta timmar om natten - är avgörande för hälsan. Det är speciellt viktigt för ditt nerv- och immunologiska system. Dåsighet, nedsatt koncentrationsförmåga och reflexer, stressotålig, problem med minnet och humöret, är bara några av effekterna av sömnbrist. Om det händer ofta kan sömnbristen få drastiska konsekvenser såsom fetma, hjärtsjukdom, diabetes, depression och känslighet inför infektioner, till exempel förkylningar och influensa, som är starkt förknippade med att inte få tillräckligt med sömn. Så nästa gång du hamnar framför TV:n sent, fundera på om det är värt att riskera din hälsa!
Referenser:
Basner, M. & all. “American time use survey: sleep time and its relationship to waking activities.” Sleep Journal. September 2007. |